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这 5 种人的血压容易高,你是其中之一吗?

发布时间:2017-9-18 11:55:05 |

就像胶管中水流对水管壁产生压力一样,血流在动脉血管里流动时,同样会产生压力,这种压力就叫做血压。

放水时水压过大会使水管爆裂,一样的道理,血压过高会破坏正常的动脉血管结构,最终导致如心脏病、脑卒中等一些致命性疾病。

根据国内的调查统计,我国每 5 个成人汇总就有 1 个人是高血压患者。心血管内科的病房里,更是一半以上的病人都有高血压。

高血压的发病原因现在还不十分清楚,但下面提到的 5 种人,更容易得高血压。

喜欢吃咸的人

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吃得越咸,进入体内的钠就越多。钠摄入多,会升高血压。

长期的高盐膳食会增加患高血压的风险,中风和冠心病等心脑血管疾病风险,也因此升高。

中国居民膳食指南建议,每天吃盐不要超过 6 克。

除了盐,酱油、蚝油、味精等常见的调料中,钠含量也不少。另外,一些可能不是咸味的调料中也会含有钠,比如沙拉酱、蛋黄酱。

这些调料都要少用。

体重超标的人

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肥胖和超重的人,体重大,心脏负担也会加大,更容易发生高血压。

肥胖者发生高血压的风险,是正常体重的人的 3 倍。

除了体重,还要注意自己的腰围。男性腰围大于 90 厘米,女性腰围大于 85 厘米,发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。

没啥说的,多运动,少吃热量高含有多的食物,减肥吧。

爱喝酒的人

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

长期过量饮酒,酒精会损害动脉血管,使动脉硬化、血压升高。

烟酒不分家,再加上吸烟的话,血管的损害会更加严重,高血压也会更难控制。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g,相当于:

啤酒 750 mL,或葡萄酒 250 mL,或 38 度的白酒 75 g,或高度白酒 50 g。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 g,相当于:

啤酒 450 mL;或葡萄酒 150 ml;或 38 度的白酒 50 g。

精神紧张、性子急的人

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精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等,会影响神经和内分泌系统,激素等分泌异常,神经调节紊乱,血压的调节功能就不正常了。

这些人发生高血压的风险会更高。

舒缓心情,学会释放压力享受生活,对健康是有莫大好处的。

有高血压的人

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亲属中,尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人,得高血压的风险更高。

这不是说父母有高血压,孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中,遗传因素的影响占到约 30%。

但基因这东西,是后天无法改变的,我们能做的,就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重,来尽自己所能地来降低患高血压的风险。

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你是其中的一种人吗?

平时应该多注意低盐低脂的饮食,多进行锻炼,保持好心情。

如果已经确诊高血压了,就按照医生嘱咐,按时按量吃药,把血压稳定在合适的水平。

高血压要重视,但也不要过于为此焦虑。

分享文章,让关心的朋友「卸下重压」。



作者:佚名 来源:本站原创 编辑:myadmin评论】【收藏】【关闭窗口】【字体:
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Published at 2017-12-12 2:58:09, Powered By WRMPS v6.5.0(MSSQL)